Bán omega 3 và hướng dẫn lợi ích của omega 3

Một lần nữa và một lần nữa, tôi nhấn mạnh rằng các chất béo omega-3 rất cần thiết cho sức khỏe tổng thể của bạn. Và tôi không đơn độc – chuyên gia y tế khác nhấn mạnh như nhau, và nhiều thập kỷ nghiên cứu đã được dành cho việc khám phá ra nhiều lợi ích của axit béo omega-3 sức khỏe.

Omega-3 từ các nguồn cả động vật và thực vật. Các nguồn động vật chủ yếu là dầu cá và dầu nhuyễn thể. Các nhà máy đang hạt lanh, hempseed cô gái. Họ đã trở thành một doanh nghiệp trị giá hàng tỷ đô la, người dân sống ở Mỹ chi tiêu khoảng 2,6 tỷ USD trong bổ sung dinh dưỡng và thực phẩm có bổ sung omega 3.

Tìm hiểu sự thật về omega-3 – loại và các nguồn khác nhau của nó, sự cân bằng của omega-3 và omega-6 nên cố gắng để đạt được và làm thế nào để biết nếu bạn nhận được béo omega-3 chất lượng cao nhất cho sự giàu có lợi ích sức khỏe.

Các loại omega-3

Động vật biển như cá và nhuyễn thể cung cấp axit eicosapentaenoic (EPA, cho từ viết tắt trong tiếng Anh) và axit docosahexaenoic (DHA, cho từ viết tắt bằng tiếng Anh), hầu hết trong số đó được thúc đẩy bởi tác dụng bảo vệ của họ trên trái tim. Bên cạnh đó, lanh, chia, gai và thực phẩm khác, cung cấp axit alpha-linolenic (ALA viết tắt) 2

Nếu bạn muốn chọn một loạt nguồn gốc động vật – hầu hết các lợi ích sức khỏe liên quan đến béo omega-3 là EPA và DHA có liên quan đến động vật, không phải là ALA từ các nguồn thực vật.

Hơn nữa, ALA được chuyển thành EPA và DHA trong cơ thể của họ trong một tỷ lệ rất thấp. Điều này có nghĩa là ngay cả khi một lượng lớn ALA được tiêu thụ, cơ thể của bạn chỉ có thể chuyển đổi một số lượng tương đối nhỏ trong EPA và DHA và chỉ khi đủ enzym.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng các chất béo thực vật omega-3 không hẳn đã hại hoặc nên tránh. Lý tưởng nhất là nó bao gồm một hình thức có nguồn gốc động vật trong chế độ ăn uống của họ. Ví dụ, bạn có thể kết hợp lanh và nuôi dưỡng cây gai dầu với omega-3 động vật.

Một bản tóm tắt những lợi ích của Omega-3

Omega-3 là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu hiện nay day.3 quan trọng nhất Năm 2008, tờ American Journal of Clinical Nutrition4,5,6 công bố ba nghiên cứu điều tra vai trò của omega-3 axit béo EPA và DHA trong dân số già.

nồng độ thấp của EPA và DHA dẫn đến sự gia tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân và tăng tốc suy giảm nhận thức. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng tiêu thụ tăng của dầu cá omega 3 có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe mà bổ sung ngắn hạn không thể cung cấp.

Dưới đây là một bằng chứng về lợi ích của omega-3:

Omega-3 có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu Ý (GISSI) 7 11.324 người sống sót nhồi máu cơ tim phát hiện ra rằng những bệnh nhân uống bổ sung dầu cá làm giảm đáng kể nguy cơ bị một cơn đau tim, đột quỵ hoặc tử vong. Trong một nghiên cứu khác, các nhà nghiên cứu y khoa Mỹ đã báo cáo rằng những người đàn ông ăn cá một lần hoặc nhiều lần mỗi tuần có nguy cơ thấp hơn 50 phần trăm cơ tử vong do sự kiện tim đột ngột so với những người đàn ông ăn cá ít hơn một lần một tháng.
Omega-3 bình thường và điều chỉnh nồng độ triglycerid và cholesterol. So với statin, cả dầu cá và dầu nhuyễn thể có hiệu quả hơn trong việc này. Theo một nghiên cứu so sánh hiệu quả của các loại dầu nhuyễn thể và cá để giảm nồng độ triglyceride, cả hai loại dầu giảm đáng kể hoạt động của các enzyme gây gan để chuyển hóa chất béo, nhưng loài nhuyễn thể có tác dụng rõ rệt hơn, làm giảm đáng kể triglyceride gan.
Mức ăn chay triglyceride là một dấu hiệu mạnh mẽ về khả năng của mình để có hồ sơ lipid khỏe mạnh, mà có thể là dấu hiệu của sức khỏe tim mạch.

Các nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng axit béo omega-3 là chống loạn nhịp (ngăn ngừa hoặc chống loạn nhịp tim), chống huyết khối (ngăn ngừa huyết khối hoặc cục máu đông trong mạch máu), tiền gửi chất béo chống xơ vữa động mạch (phòng ngừa và xơ hóa của lớp bên trong của động mạch) và chống viêm (chống viêm – nhiệt, đau, sưng, vv).

DHA ảnh hưởng đến học tập và hành vi của con quý vị. Bạn muốn tối đa hóa tiềm năng trí tuệ của con quý vị? Một nghiên cứu được công bố trên PLoS One vào tháng 201.310 liên kết mức độ thấp của DHA với việc đọc và hành vi vấn đề nghèo và bộ nhớ ở trẻ em tuổi đi học lành mạnh.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí American Journal of Clinical Nutrition vào tháng 2013,11 trẻ em tiêu thụ một bổ sung omega-3 từ nhỏ đã làm tốt hơn về các quy tắc học tập, từ vựng và các bài kiểm tra trí thông minh ở lứa tuổi 3 5.

Nghiên cứu trước đây cũng cho thấy trẻ em bị rối loạn tăng động và rối loạn thiếu tập trung (ADHD) và các hành vi hoặc học tập khó khăn liên quan có nhiều khả năng có mức độ thấp của omega-3.

Omega-3 có ảnh hưởng lớn như vậy đối với sức khỏe bộ não của bạn – EPA và DHA duy trì ở mức cao dopamine trong não, thúc đẩy tăng trưởng tế bào thần kinh ở vỏ não trán của não và tăng tuần hoàn não.

Nó đã được phát hiện ra rằng Omega 3 dha tiết kiệm cuộc sống của trẻ em mắc ruột ngắn (SBS, cho từ viết tắt bằng tiếng Anh), đó là hội chứng hiếm nhưng ảnh hưởng đến hàng ngàn người trên toàn thế giới.
SBS có thể xảy ra từ khi sinh ra (khi một phần của ruột phát triển) hoặc do một bệnh viêm nhiễm tấn công trẻ sinh non. Ở người lớn, nó có thể được gây ra bởi phẫu thuật cho bệnh tật hoặc chấn thương Crohn.

Hoảng sợ bởi tình hình, Tiến sĩ Mark Puder, một bác sĩ phẫu thuật tại Bệnh viện Nhi Boston 12 cho biết họ biết rằng hầu hết trẻ em bị SBS sẽ chết. Sau đó, các bác sĩ quan sát thấy rằng khi trẻ em đã nhận được bổ sung dinh dưỡng Omegaven (làm từ dầu cá), bắt đầu cải thiện đáng kể.

Xử lý dầu cá đã được trao cho 112 trẻ em trong bệnh viện, nơi có hơn 90 phần trăm trẻ em với SBS vẫn còn sống. Đã có kết quả đáng kinh ngạc như vậy việc bổ sung dầu cá cũng đã được làm sẵn tại 70 bệnh viện trên toàn thế giới.

Top